Como não boicotar a sua dieta

E que venha o fds.. rsrs

Depois dos abusos do fim de semana que estão pesando na consciência (e na balança), segunda-feira é dia de começar a dieta. Quer saber como não cair em tentação e não boicotar a sua dieta?

Você acha que sempre que está em dieta, quase atingindo seu objetivo, algo acontece e você não consegue se manter na linha? Então, preste atenção nesses sinais e dicas, para ficar atenta e não boicotar sua dieta!

Passo a Passo 

1

Você dá poder à comida

Alimentos não podem te fazer comê-los. A forma como algumas pessoas falam e agem faz parecer que a comida pode forçar alguém a mastigar e engolir. Você tem o poder de dizer “não”.

2

Você considera que há "boa" e "má" comida

Errado! Comida não possui características humanas. A comida é um alimento, que tem suas próprias características. Ele pode ser gordo, salgado, com pouca gordura saturada ou rico em fibras, entre outras. Na hora de comer, você faz a sua escolha.

3

Você bebe muitas calorias

Se você pensa que um copo de refrigerante é ruim e um copo de suco é bom, saiba que os sucos têm as mesmas calorias que os refrigerantes e não contêm fibras. Então, prefira comer a fruta.

Suco de laranja é calórico. Foto: Divulgação

4

Você come as mesmas frutas e hortaliças todos os dias

O aumento da variedade prevê uma melhor nutrição e mais fitoquímicos para melhorar a saúde. E não enjoa…

5

Você pensa que todas as gorduras são más

Na verdade, algumas gorduras são boas para a saúde, como ômega-3, ácidos graxos do peixe e as encontradas nas oleaginosas e sementes. Mas cuidado com a gordura trans dos fast foods e dos embutidos!

6

Você pensa que pode perder peso sem exercícios

É possível perder peso sem se exercitar, mas é provável que se recupere mais rapidamente. Isso acontece porque as pessoas param a atividade e a dieta, simultaneamente. O aumento da atividade, mesmo que com caminhadas, está associado à perda de peso permanente.

Faça exercícios. Foto: Divulgação

7

Você pensa que a dieta é algo que se liga no ON

Isso faz com que você pense que pode desligar no OFF quando perder o peso. Por exemplo, “Perdi 6kg e agora posso colocar no OFF a minha dieta”. Esta é uma receita para o fracasso, pois pode significar que você vai recuperar, como a maioria das pessoas que perdem peso e depois recuperam.

Fonte: http://www.extraexplica.com.br/vida/como-nao-boicotar-sua-dieta/

Você vai precisar de:

• Força de vontade
• Disciplina
• Persistência
• Incentivo
• Estímulo

Tempo Estimado

A vida toda

Nível de Dificuldade

Médio