E que venha o fds.. rsrs
Depois dos abusos do fim de semana que estão pesando na consciência (e na balança), segunda-feira é dia de começar a dieta. Quer saber como não cair em tentação e não boicotar a sua dieta?
Você acha que sempre que está em dieta, quase atingindo seu objetivo, algo acontece e você não consegue se manter na linha? Então, preste atenção nesses sinais e dicas, para ficar atenta e não boicotar sua dieta!
Passo a Passo
1
Você dá poder à comida
Alimentos não podem te fazer comê-los. A forma como algumas pessoas falam e agem faz parecer que a comida pode forçar alguém a mastigar e engolir. Você tem o poder de dizer “não”.
2
Você considera que há "boa" e "má" comida
Errado! Comida não possui características humanas. A comida é um alimento, que tem suas próprias características. Ele pode ser gordo, salgado, com pouca gordura saturada ou rico em fibras, entre outras. Na hora de comer, você faz a sua escolha.
3
Você bebe muitas calorias
Se você pensa que um copo de refrigerante é ruim e um copo de suco é bom, saiba que os sucos têm as mesmas calorias que os refrigerantes e não contêm fibras. Então, prefira comer a fruta.
4
Você come as mesmas frutas e hortaliças todos os dias
O aumento da variedade prevê uma melhor nutrição e mais fitoquímicos para melhorar a saúde. E não enjoa…
5
Você pensa que todas as gorduras são más
Na verdade, algumas gorduras são boas para a saúde, como ômega-3, ácidos graxos do peixe e as encontradas nas oleaginosas e sementes. Mas cuidado com a gordura trans dos fast foods e dos embutidos!
6
Você pensa que pode perder peso sem exercícios
É possível perder peso sem se exercitar, mas é provável que se recupere mais rapidamente. Isso acontece porque as pessoas param a atividade e a dieta, simultaneamente. O aumento da atividade, mesmo que com caminhadas, está associado à perda de peso permanente.
7
Você pensa que a dieta é algo que se liga no ON
Isso faz com que você pense que pode desligar no OFF quando perder o peso. Por exemplo, “Perdi 6kg e agora posso colocar no OFF a minha dieta”. Esta é uma receita para o fracasso, pois pode significar que você vai recuperar, como a maioria das pessoas que perdem peso e depois recuperam.
- Você vai precisar de:
- Força de vontade
- Disciplina
- Persistência
- Incentivo
- Estímulo
- Tempo Estimado
- A vida toda
- Nível de Dificuldade
oiee!! minhas explosões calóricas no fds vem sempre da bebida! rss....
ResponderExcluirmas a partir de hoje - vamos esquecer ontem a noite- eu vou me controlar...rs
obs, vc já ta tomando o xenical? depois conta como ta se adaptando!
Olá..
ResponderExcluirGostei das tuas sugestões!
São importantes para vermos que muitas vezes o que nós pensamos acerca da nossa dieta, influencia a nossa perda de peso!
Beijinhos..
Bom fim de semana..
Oi amiga passando pra desejar ótimo findi e dizer que tem selinho pra vc no meu blog...bjim Dê
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